バーチャル歩き遍路で近所ウォーキング46日目です。
今日は、54番までの19kmを近所ウォーキングしてきました。
所要時間は4時間40分、休憩時間40分、実際に歩いた時間4時間、時速4.78kmでした。
ここ2、3日、足が痛くて歩き続けられるか不安になっていました。
足の関節部分が朝起きると痛くて、まだ2週間以上もあるのに大丈夫か心配でした。
足に負担のかからないように歩く速度を遅くすることにしました。
すると今日は足のダメージが少ないまま歩ききることができました。
足が痛くならないようにするには歩くスピードを遅くするのが一番だと思います。
今まで少しでも早く歩こうとしていたんです。
目標は時速5km以上にしていました。
週に3回くらいならいいのでしょうが、毎日では足のほうがまいってしまいます。
私の足には時速5kmでは難しいのでしょう。
ウォーキングをしている人だと時速5kmは普通なんですけどね。
散歩レベルで歩けばよかったんだ、ということが40日以上過ぎてわかりました。
私は運動をほとんどしないので、無理なスピードでは難しいようです。
自分が歩くのに楽なスピードというのがあるかと思います。
普段歩くスピードよりもゆっくりしたスピードが長距離ウォーキングを続けるときのベストなスピードですね。
私の場合は、時速4.7km以下くらいのほうがいいのかもしれません。
遅すぎても疲れてしまうので厳密にこのスピードというのはないかと思います。
休憩も入れるともっと時間がかかるでしょう。
ウォーキングというより散歩といったほうがよい歩くスピードのほうが長く歩けると思います。
46日目
歩行距離 19.1km
累計距離 961km(計画上の距離です)
所要時間 4時間40分
休憩時間 40分
実際歩いた時間 4時間0分
時速 4.78km/h
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