バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの51日目です。
今日は、四国遍路65番までの2分の1の距離である23kmを近所ウォーキングしました。
所要時間は5時間54分、休憩時間50分、実際に歩いた時間5時間4分、時速4.56kmでした。
だんだん足の裏が痛くなってきました。
ゆっくり歩いても足の裏の痛みは変わらないようなきがします。
筋肉痛はゆっくり歩くと緩和されますが。
とはいえ、筋肉痛がなくなるわけではないですけどね。
初心者が20km歩いたら翌日どんなふうになると思いますか?
以前運動経験がある人とない人では筋肉痛のなりかたも違うかと思います。
ほとんど運動経験がない人が20km歩くと、次の日は足が生まれたてのバンビのように足がプルプルして変な歩き方になる可能性が高いです。
特に階段を下りるときに足にきます。
1段、1段ゆっくり下りるようになると思います。
足がずきずき痛いというよりは、足全体が重く感じますね。
歩き方によってはふくらはぎが痛くなる人もいるでしょう。
20km歩いたあと痛いのは足の裏だと思いますね。
筋肉痛よりも足の裏の傷みのほうが感じやすいかもしれません。
これに靴があわなかったり、早歩きをした場合は足に水ぶくれ(マメ)もできているので、マメができたところが痛いでしょう。
20km歩くと足が重く感じ、翌日は生まれたてのバンビのように足がプルプルすることが多いです。
51日目
歩行距離 23.1km
累計距離 1055km(計画上の距離です)
所要時間 5時間54分
休憩時間 50分
実際歩いた時間 5時間4分
時速 4.56km/h
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