バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの57日目です。
今日は四国遍路79番から81番までの21kmの距離を近所ウォーキングしてきました。
四国遍路札所81番まできましたね。
あともう少しです。
小雨の中でのウォーキングでズボンが濡れてしまいました。
今週いっぱい雨の可能性が高いようです。
少しでも晴れるといいなあ。
所要時間5時間17分。休憩時間43分、実際に歩いた時間4時間34分、時速4.6kmでした。
マラソンと違いウォーキングは休憩時間があります。
長距離ウォーキングでは休憩時間がどれくらい必要なのか気になる人もいるかと思います。
ウォーキング大会ではなく、気ままなウォーキングの場合の休憩時間を考えてみました。
ウォーキングでよくいわれる休憩時間の目安は1時間に5分ないし10分といわれています。
5分の休憩時間はあっという間に過ぎてしまうので、気ままなウォーキングの休憩の計画には向いていません。
ちょっとトイレに行くくらいの時間と考えたほうがいいでしょう。
休憩時間の設定は最低でも10分はほしいところです。
10km越えたあたり時間でいうと2時間くらいたったら大き目の休憩を入れるといいでしょう。
時間にすると20分から30分くらいでしょうか。
食事やおやつの時間もこのあたりに計画するといいでしょう。
昼ご飯をしっかり食べたいときは約1時間みておくと安心です。
実際にはこれほど休憩時間が必要ないかもしれませんが、休憩時間の計画するときは多めに見積もっておいたほうがあせらずにすみます。
気ままな長距離ウォーキングの場合は、ゆとりをもったウォーキングをしたいところです。
多めに休憩時間を設定しておくと気になる店を見つけて寄り道しても大きく予定が変わることは少ないでしょう。
休憩時間は短い休憩時間10分を1時間に1回、長い休憩は20分から30分を2時間に1回程度入れると長距離歩けると思います。
57日目
歩行距離 23km
累計距離 1198.5km(計画上の距離です)
所要時間 5時間17分
休憩時間 43分
実際歩いた時間 4時間34分
時速 4.6km/h
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