バーチャル歩き遍路でウォーキングの49日目です。
今日は四国遍路の60番目の残り距離の15kmを近所ウォーキングしました。
雨が降ったりやんだりの中で、カッパを着ず、傘をさして歩きました。
所要時間3時間22分、休憩時間7分、実際に歩いた時間3時間15分、時速4.62km/hでした。
意識してゆっくり歩くようにしています。
速く歩こうと思いながら歩くほうが簡単ですね。
ゆっくり歩こうと思ってもついスピードがでてしまうんですよね。
健康のためのウォーキングは、早歩きがよいとされています。
これは距離が短い場合なんですよね。
10km以上の距離を毎日歩く場合は、早歩きをするとひざや足に負担がかかり痛くなります。
ウォーキング大会では、時速5km以上の人が多いかと思いますが、1日だけというのと、かなり歩き慣れた人だからできるのだと思います。
はじめて毎日10km以上を10日間くらい毎日歩くのであれば、ゆっくりしたスピードで歩くことをおすすめします。
私は40日歩いてわかりましたね。
長い距離を歩いているとスピードがのってきて歩くスピードが速くなるんです。
スピードにまかせて早く歩くと足に負担がかかってきます。
足に負担がかからないようにするために意識してゆっくりめに歩くことがポイントなんです。
流れに乗っているときにスピードを落として歩くのは結構大変なんですよね。
速く進みたい気持ちもあるので、このままのスピードで歩きたいと思うんです。
明日もまた20km近く歩くことを考えると無理はできないわけで。
無理せず20km近くの距離を10日以上歩く場合は、一般的にいわれているウォーキングではない歩き方が必要なんです。
ゆるく歩くことを頭にいれて歩くといいのかもしれませんね。
今日は雨の日だったので、ゆっくり歩くトレーニングになりました。
49日目
歩行距離 15km
累計距離 1015km(計画上の距離です)
所要時間 3時間22分
休憩時間 7分
実際歩いた時間 3時間15分
時速 4.62km/h
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