バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの13日目です。
今日は24番までの残り3分の1の距離である25kmを近所長距離ウォーキングしてきました。
実際に歩いた距離は25.3km、所要時間は6時間48分、休憩時間は1時間31分、実際に歩いた時間は5時間17分、時速4.79kmでした。
お遍路道としては、徳島県から高知県に入り、室戸岬付近まできたことになります。
3日連続25km歩きました。
街なかウォーキングなので、買い物などに困ることはないし、日帰りウォーキングなので、荷物も少ないので25km3日連続ができたのだと思います。
長距離ウォーキングをしていると、上り坂、下り坂に出会います。
仙台市内中心部はそれほどアップダウンはないですが、向山、泉方面はアップダウンが激しいところもあります。
上り坂のほうが嫌だなあと思ってましたが、下り坂も嫌いになりましたね。
上り坂よりも下り坂のほうが、足が痛くなるんですよ。
足のダメージは上り坂よりも下り坂のほうが大きいことがわかりました。
ものすごくゆるい下り坂が一番歩きやすいかもしれません。
ずーっと歩いていると、ちょっとした勾配もわかるようになるんですよ。
足が疲れてくるので道路の勾配に敏感になるんですよね。
ゆるい下り坂だと、平坦な道よりも足取りは軽くなります。
きつい下り坂だと楽というよりは、ふくらはぎや太ももが痛くなります。
下り坂はひざに負担がかかります。
勢いで下り坂を歩かないように、歩幅を小さく、ひざを軽く曲げて歩くようにしています。
下り坂を歩くときってどうしても油断してしまうんですよね。
疲れた足にはかなりくるのが下り坂で急ぎ足になることは少ないですけどね。
歩きはじめのときの下り坂は要注意かもしれません。
足に負担がかからないように、注意しながらスピードを落としてウォーキングするとよいかと思います。
13日目
歩行距離 25.3km
累計距離 281km(計画上の距離です)
所要時間 6時間48分
休憩時間 1時間31分
実際歩いた時間 5時間17分
時速 4.79km/h
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