バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの44日目です。
今日は、四国遍路46番から53番までの26kmを近所ウォーキングしました。
四国遍路の札所も一気にかせげた気分なのでちょっとうれしいですね。
所要時間6時間25分、休憩時間1時間2分、実際に歩いた時間5時間23分、時速4.85kmでした。
今日は足の疲れが残っているのがわかりましたね。
朝起きたときから足が痛かったですから。
歩き始めたときは大丈夫と思ったんですけどね、10km越えたところから歩くスピードが落ちてきたのがわかりました。
ウォーキングを毎日続けている人は、だいたい同じ距離を歩いているのではないでしょうか。
毎日同じ距離を歩くと、モチベーションがあがりにくいと思います。
楽な距離もあり、ちょっとつらい距離もあるほうがウォーキング習慣は続きやすいです。
疲れて歩きたくなくても明日は距離が短いと思うと歩けるものなんです。
疲れたから明日は歩く距離を短くするのではありません。
1か月なら1か月、1週間なら1週間、ランダムな距離を設定するんです。
それに沿って、今日は○km歩く、明日は△km歩くと予定を見ながら歩くんです。
毎日一定の距離だと飽きてくるんですよね。
今回のバーチャル歩き遍路で近所ウォーキングは、12km、19km、26kmなどバラバラです。
26kmを3日連続という日もありますが、そのあとは17kmくらいの距離になっています。
四国遍路の札所から距離を割り出して設定しただけなんですけどね。
毎日同じ距離に設定しなくてよかったと思います。
ウォーキングを続けるには、歩く距離をバラバラにしてランダム設定にするといいです。
44日目
歩行距離 26.1km
累計距離 923km(計画上の距離です)
所要時間 6時間25分
休憩時間 1時間2分
実際歩いた時間 5時間23分
時速 4.85km/h
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