バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの56日目です。
今日は75番から79番までの26kmの距離を近所ウォーキングしました。
秋晴れの天気ですが、風が冷たかったです。
どんどん冬に近づいているようです。
実際に歩いた距離26.3km、所要時間6時間12分、休憩時間43分、実際に歩いた時間5時間29分、時速4.80kmでした。
昨日よりは歩くスピードにのれたような気がします。
長距離ウォーキングをしたあとは、ものすごく足が疲れています。
何もしないで寝たいのが本音ですが、少しでもストレッチをすると次の日足が楽になっていることがわかりました。
ストレッチといっても本格的なものではなく、寝ながら伸びをするだけなんですけどね。
一度ストレッチをしないで寝たことがあるんです。
次の日、足が重く感じて早く歩くことができませんでした。
ストレッチをした次の日は、前日の疲れが軽減されているのがわかります。
同じような歩きができるからです。
まじめにストレッチをやったらストレッチだけでも疲れるというイメージがあるんですよね。
軽めのストレッチなら負担にならないので長距離ウォーキングの後おにすることをおすすめします。
一番のおすすめはお風呂でのマッサージでしょうか。
軽くマッサージすることがポイントです。
強くマッサージしないようにしましょう。
マッサージもするのとしないのでは、次の日の足の調子が変わってきます。
湯船につかるだけでもいいんでしょうね。
長距離ウォーキングの後に軽めのストレッチをすると翌日体が楽になるのがわかりました。
56日目
歩行距離 26.3km
累計距離 1177.5km(計画上の距離です)
所要時間 6時間12分
休憩時間 43分
実際歩いた時間 5時間29分
時速 4.80km/h
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