バーチャル歩き遍路で近所ウォーキングの11日目です。
今日は23番薬王寺から24番室戸岬付近にある最御崎寺の3分の1の距離である25kmを近所ウォーキングしてきました。
所要時間は5時間37分、休憩時間38分、実際に歩いた時間は4時間59分、時速5.06kmでした。
長距離ウォーキングをしていると、どうしても休憩時間が必要になってきます。
1日だけ15kmの長距離ウォーキングなら休憩なしでも大丈夫かもしれません。
毎日約20km近くをウォーキングする場合は、足の負担を考えると休憩が必要ですね。
休憩といっても、しっかり座って休む休憩と、ちょっと立ち止まって休む休憩があります。
信号待ちで立ち止まるだけでも、結構足の疲れが取れることが多いです。
しっかり座って休憩する場合は、20分から30分くらい休みます。
じっくり座って休憩すると、座っているときは足がとても楽になります。
ただ、また歩きはじめるときに足が固まったように感じがして、サクサク歩けなくなるんです。
だからといって、休まずに歩くともっと疲れるので休憩が必要なんですけどね。
この休憩のタイミングと時間がとても難しいように思いました。
20分から30分の休憩の後はすぐサクサク歩けませんが、休んだことにより気持ちがリフレッシュするのでがんばろうという気持ちになります。
長距離ウォーキングの場合の休憩には心の休憩も必要なんです。
足の休憩には、10分くらいがちょうどいいのかもしれません。
トイレ休憩くらいが足が固まる感じにならないと思います。
それでも、長く歩いていると、疲れがたまってくるので、足が固まる感じがしても20分から30分くらいの休憩はあったほうがいいでしょう。
長距離ウォーキングをしているとき、長い時間の休憩のほうがサクサク歩けるようになるかと思いましたが、長い時間のほうが足が固まった感じになりました。
休憩時間を今後どうするか考えたいと思います。
11日目
歩行距離 25.2km
累計距離 231km(計画上の距離です)
所要時間 5時間37分
休憩時間 38分
実際歩いた時間 4時間59分
時速 5.06km/h
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