バーチャル歩き遍路で近所ウォーキング８日目です。
今日は、18番恩山寺から20番鶴林寺までの距離19kmの近所ウォーキングをしてきました。
所要時間は3時間53分、休憩時間20分、実際に歩いた時間は3時間33分で、時速5.44kmでした。
だんだん歩くスピードが速くなってきました。
それとともにふくらがぎが痛くなりやすくなってしまいました。
リズムよく歩いていると、歩くスピードが自然と速くなるんですよ。
そこで、いい気になって歩いていると、ふくらはぎがぱんぱんになって痛くなってくるんです。
足がまだできていないからかもしれません。
なるべく足に神経を向けないようにして歩いているんですけどね。
お腹に注意を向けて、足は添え物という感じで歩いていると、歩くスピードを上げなければ筋肉痛にあまりならなくなってきました。
以前は、足に注意を向けて、足で歩いていたので、ふくらはぎがすぐ痛みました。
それに比べれば進歩しているんだろうとは思います。
歩くスピードを少し落とすようにしたほうがいいかもしれませんね。
1日だけ長距離を歩くのであれば気になりませんが、60日以上歩く予定なので、足に負担がかからないようにしたいところです。
ウォーキングをしていてふくらはぎが痛い場合は、歩くスピードを落としてみるとよいかもしれません。
また、ウォーキングするときは、足に注意を向けるのではなく、お腹に注意をむけて歩くと足が疲れないと思います。
歩幅も狭くするのもふくらはぎの痛みを軽減してくれると思います。
8日目
歩行距離 19.3km
累計距離 159km(計画上の距離です)
所要時間 3時間53分
休憩時間 20分
実際歩いた時間 3時間33分
時速 5.44km/h
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