バーチャル歩き遍路でご近所ウォーキングの9日目です。
今日は、20番鶴林寺から22番平等寺までの距離24kmをご近所ウォーキングしました。
所要時間は5時間24分、休憩時間31分、実際に歩いた時間4時間48分、時速5.02kmでした。
20km以上ウォーキングすると、早くても4時間以上かかるんですね。
スポーツドリンクや飴だけでは、お腹がすいてきます。
長距離のウォーキングでは、水分補給も大切ですが、栄養補給も大切です。
普通に家にいてもご飯を食べて4時間たったらお腹がすいてきますものね。
お菓子を食べたくなります。
はじめのうちは、栄養補給にカロリーメイトやエネルギーチャージのゼリーを食べていました。
急ぐわけでもないので、ゆっくり食べようと考えるようになりました。
そこで、おにぎりやパンを食べるようになりました。
カロリーメイトでもいいんですけど、毎日だと飽きてくるんですよ。
早ご飯と思って、おにぎりやパンを食べることにしました。
栄養補給をすると、足取りも軽くなるんですよね。
パワーがみなぎるというか。
歩く気力はでてきます。
5kmくらいのウォーキングであれば水分補給だけでいいと思いますが。
5kmのウォーキングなら1時間くらいでしょうから。
ここ9日間、長距離ウォーキングをしていると、だいたい3時間でお腹がすくことがわかりました。
歩いて2時間30分過ぎたあたりで栄養補給のための長めの休憩をとるようになりました。
栄養補給が必要なウォーキングかどうかは、歩く距離よりも歩く時間で考えたほうがいいかもしれません。
歩くスピードは人によって違いますから。
2時間以上かかる長距離ウォーキングするときは、栄養補給を忘れずにしましょう。
9日目
歩行距離 24.1km
累計距離 183km(計画上の距離です)
所要時間 5時間24分
休憩時間 36分
実際歩いた時間 4時間48分
時速 5.02km/h
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